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quinta-feira, 19 de janeiro de 2017

MISTURA DE BICARBONATO DE SODIO NO SHAMPOO ENTENDA OS BENEFICIOS




Ela mistura bicarbonato de sódio no shampoo! Quando você souber o motivo, você vai fazer o mesmo!




Nós já vimos aqui no blog algumas dicas e receitas usando o famoso bicarbonato de sódio, não é mesmo?
Hoje você vai apender 7 truques com bicarbonato de sódio para a beleza, e que vão te ajudar muito!
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  1. Limpa, diminui a oleosidade e combate caspa dos fios de cabelo
Use 1 colher de sopa de bicarbonato de sódio no seu shampoo e passe nos cabelos normalmente.
Deixe agir por 10 minutos e lave com água corrente. Faça isso 2 ou 3 vezes por semana.
2.Esfolia a pele
Para remove as células mortas da pele, faça uma mistura de 1 colher de água para 3 colheres de bicarbonato de sódio.
Massageie a pele com o produto, depois enxágue com água morna. Depois pode aplicar um hidratante de sua preferência.
  1. Elimina espinhas
Para eliminar cravos e espinhas do rosto, basta misturar bicarbonato e limão. Passe a mistura durante a noite e não se exponha ao sol. No dia seguinte use protetor solar.
  1. Neutraliza odores
Para tirar o cheiro das axilas, use um  pouco de bicarbonato de sódio com água. Esta mistura irá eliminar  as bactérias que causam odores.
  1. Suaviza as mãos
Use o bicarbonato de sódio com água e aplique nas mãos, massageando, para remover as células mortas da pele e suavizá-las.
  1. Relaxa os pés
Para relaxar os pés,  coloque bicarbonato de sódio, água e o seu gel de banho (ou sabonete líquido) em uma bacia. Depois, mergulhe seus pés. Isso irá relaxá-los depois de um dia cansativo de trabalho.
  1. Hidrata joelhos e cotovelos
Seus joelhos e cotovelos estão ressecados e escuros? Passe bicarbonato de sódio com água e você terá um hidratante.
*A prática de exercícios e uma dieta saudável são fundamentais para se ter saúde e ficar em forma. Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui o acompanhamento de um especialista. Consulte sempre seu médico.

quarta-feira, 16 de novembro de 2016

BLACK FRIDAY COMO NÃO PERDER DINHEIRO NA HORA DA COMPRA!

Cinco perguntas que ajudam o consumidor a não perder dinheiro na Black Friday



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Marcada para o próximo dia 25, a data de promoções no comércio, conhecida como Black Friday, pretende estimular a venda de diversos produtos, seja pela internet ou em lojas físicas. Entretanto, tais descontos nem sempre são tão vantajosos para muitos consumidores, que na correria para encontrar os melhores descontos, acabam caindo em golpes e até se endividando.
Assim, listamos algumas perguntas que o consumidor deve verificar, a partir de agora, para não sair no prejuízo na Black Friday.
Quanto posso gastar?
Antes de fazer uma lista dos produtos que pretende adquirir, faça uma análise do valor disponível em conta para realizar as compras, isso pode ajudar a evitar gastos supérfluos ao ver tantos sites e lojas com descontos. Tenha sempre em mente que para manter o seu orçamento equilibrado é preciso ter controle financeiro.
Preciso comprar Isto?
Apesar de diversos produtos apresentarem preços bastante atrativos, é importante consumir de maneira consciente, minimizando assim impactos negativos para o meio ambiente e promovendo a sustentabilidade. Antes da compra tenha sempre em mente a pergunta “eu realmente preciso comprar isto?”.
Qual o valor do produto fora da Black Friday?
Neste período que antecede a Black Friday, é importante que o consumidor acompanhe o preço do produto desejado, evitando assim cair em falsas promoções. Sites de comparação de preços são ótimas ferramentas para encontrar o valor de diversos produtos.
A loja é confiável?
Na hora da compra, o cuidado tem que ser redobrado para evitar cair em armadilhas. O Procon-SP reúne uma lista de sites fraudulentos, que podem ajudar o consumidor a não cair em ciladas.
É recomendável também conferir a situação do  CNPJ da empresa  na página da Receita Federal.
A quem recorrer em caso de problemas com a loja?
Precisando reclamar sobre ofertas não cumpridas, ou algum outro problema enfrentado com alguma loja, o consumidor pode procurar o Procon mais próximo

terça-feira, 15 de novembro de 2016

3 SUCOS PRA VOCÊ ANOTAR QUE AJUDAM NA MEMÓRIA!

DestaquesReceitasSuper Dicas

Anote a receita de três sucos para a sua memória funcionar melhor

Suco para memória

Você anda se esquecendo das coisas? Hoje é dia de suco e eu aproveito para trazer logo três receitas que vão ajudar a sua memória a funcionar melhor. Quem toma sucos naturais com frutas e vegetais pelo menos três vezes na semana, tem 80% menos chances de ter Alzheimer.

Uma boa aliada é a uva. O morango, o tomate, a maçã, o pêssego e o kiwi também são ricos em fisetina, uma substância responsável por estimular a memória a longo prazo.

Anote as receitas!

Suco 1 – Bata o liquidificador duas maçãs com casca e sem sementes com dois copos de suco de ubá. Coe e tome na hora.

Suco 2 – Separe meio copo de suco de laranja, 1 maçã com casca e 6 morangos. Bata no liquidificador com um pouco de água e beba na hora também.

Suco 3 – Junte meio copo de suco de laranja, 1 maçã, 6 morangos e 1 kiwi. Bata tudo e beba imediatamente. Se for adoçar, prefira o mel.

Fonte: Site Universo Jatobá

sexta-feira, 8 de julho de 2016

Sementes de uva possuem vários beneficios

Você sabia? Sementes de uva possuem benefícios tanto quanto a fruta!

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Você também tem o hábito de, ao comer uvas, jogar fora as sementes? Saiba que está na hora de repensar essa atitude! A uva por si já é repleta de benefícios, mas o que muita gente desconhece é que as sementes que habitualmente descartamos contêm benefícios à saúde. Apesar de ser bem pequena, seu conteúdo é rico em propriedades e benefícios que devem ser levados em consideração.
Quais os benefícios das sementes?
As sementes de uva, por incrível que possa parecer, está entre os alimentos com maior número de benefícios ao organismo. As propriedades envolvem uma quantidade bastante vasta de antioxidantes, o que faz com que seja muito benéfica contra a ação dos radicais livres, combatendo também o envelhecimento precoce da pele, dos tecidos, dos órgãos e das células, mantendo o corpo jovem.
São eficazes ainda no combate às manchas e rugas da pele, ajudando inclusive a melhorar a circulação sanguínea. Atuam na proteção do corpo contra a contaminação que possa trazer enfermidades ao corpo. Ajudam ainda a depurar o sangue quando houver um consumo excessivo de medicamentos ou álcool, e a reforçar as paredes dos vasos sanguíneos.
Depuradoras do intestino e anti-inflamatórias naturais, as sementes da uva ajudam a combater as dores da artrite, além da gastrite, sinusite e dermatite. Mantêm a saúde dos olhos, da pele e do cérebro, e melhoram a saúde do coração, sendo muito indicadas aos pacientes que sofreram ataques cardíacos.
São auxiliares na prevenção das enfermidades degenerativas, além de evitar a formação das placas nas artérias. Combate a queda dos cabelos, além de ajudar no crescimento destes. Atuam ainda como antialérgicas, anti-ulcerosas e anti-histamínicas.
Como consumir
Mas como consumir as sementes e aproveitar todos os benefícios? Você pode simplesmente comer a uva com a semente. Outra forma de consumo é por meio de extratos ou cápsulas feitas das sementes de uva, que podem ser encontradas em lojas de produtos naturais. Se você for comer diretamente da uva, deve lembrar de mastigar bem para que a digestão seja mais fácil. A dose recomendada, para o caso das cápsulas, é de 300 mg ao dia.
Contraindicações e precauções
Não foram encontradas contraindicações. É importante lembrar que as sementes são de difícil digestão e, por isso, ao serem consumidas ao natural, devem ser bem mastigadas.
Dieta da uva e de suas sementes
A fruta e suas sementes contam ainda com benefícios para quem quer emagrecer e reduzir o percentual de gordura do corpo, e por isso está constantemente presente em diversas dietas de desintoxicação.
Compre um quilo das uvas das mais escuras e escolha o dia para começar sua dieta, a qual deve durar somente 24 horas. Sempre deixe um intervalo de, pelo menos, dois meses antes de repetir a dieta.
Não misture o consumo de uva com outros alimentos: é essencial esperar 20 minutos, pelo menos, para que sejam digeridas, caso contrário, o açúcar da fruta fermentará no estômago causando mal-estar, gases e indigestão.
As uvas devem ser consumidas com as sementes e estas, por sua vez, devem ser muito bem mastigadas. No café da manhã, consuma 2 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem. Além disso, coloque algumas gotas de limão em um copo de água e consuma.
Depois de 10 minutos, faça a ingestão de um copo de uvas frescas com as sementes, mastigando bem. Depois de duas horas, consuma mais um copo de uvas, e entre cada uma dessas doses, tome bastante água.
No almoço, consuma um prato de verduras ao vapor e um punhado de arroz integral. Depois disso, a cada duas horas, consuma um copo de uvas até a hora do jantar. Nela, consuma um copo de sopa de verduras, uma porção de peixe e uma salada verde temperada com azeite de oliva e limão. Duas horas antes de ir dormir, consuma mais um copo de uvas.

quinta-feira, 7 de julho de 2016

Conheça o Detox Caseiro para acelerar seu Metabolismo

Conheça a água detox de maçã e canela para acelerar o metabolismo!


Tomar bastante líquido durante o dia é muito importante para manter o nosso corpo hidratado e, de quebra, nos auxilia a perder aqueles quilinhos indesejados. No entanto, muitas pessoas têm certa dificuldade em tomar água pura, devido à falta de sabor.
Existem algumas alternativas que dão sabor à água e ainda proporcionam nutrientes extras que ajudam no processo de emagrecimento, como é o caso da água detox de maçã e canela.
Benefícios da água detox de maçã e canela
Há alguns anos, a água detox tornou-se bastante popular por ser uma opção saudável para hidratar o corpo, uma vez que apresenta todos os benefícios da água com mais sabor. Com baixas calorias, essa bebida incorpora os benefícios proporcionados por ingredientes ricos em vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes.
A maçã e a canela aceleram o metabolismo e potencializam a capacidade de o corpo perder peso. Dentre os benefícios proporcionados pela água detox de maçã destacam-se os seguintes:
-Auxiliam na desintoxicação do organismo;
-Controlam o apetite;
-Estimulam o funcionamento do sistema imunológico;
-Regulam a pressão arterial;
-Melhoram a saúde do coração;
-Reduz os sintomas das alergias.
Benefícios da maçã e da canela
A maçã é uma boa fonte de fibras e de substâncias antioxidantes, nutrientes que beneficiam o processo de digestão e evitam a prisão de ventre. Esta fruta contém vitamina E, biotina e ácido fólico, além de ser fonte de vitaminas A e C, que possuem uma ação antioxidante que combate os efeitos dos radicais livres.
Já a canela é uma fonte natural de vitamina K, ferro, fibra dietética, cálcio e magnésio, nutrientes importantes para a saúde geral do corpo. Esta especiaria contém propriedades antissépticas, antivirais e carminativas que, além de fortalecer o sistema imunológico, também podem estimular a circulação sanguínea e a temperatura corporal.
Além disso, a ingestão de canela melhora a digestão e, devido a sua propriedade termogênica, acelera o metabolismo.
Como preparar a água detox de maçã e canela?
Confira a seguir a receita da água detox de maçã e canela, bebida que desintoxica o organismo e acelera o metabolismo:
Ingredientes:
– 1 litro de água;
– 1 pau de canela;
– 1 maçã verde;
– 1 limão.
Modo de preparo:
Coloque a água para esquentar e, quando estiver quente – não é necessário que ferva, passe para uma jarra e acrescente o pau de canela e uma maçã verde cortada em pedaços. Cubra por 10 minutos e leve para a geladeira. Espere duas horas e, quando já esteja frio, acrescente um pouco de suco de limão. Sirva a quantidade que você desejar tomar.

quarta-feira, 6 de julho de 2016

Suco de Melancia tem efeitos benéficos a sua saúde

Efeitos benéficos do suco de melancia incluem tratar a ansiedade!

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A melancia, além de ser uma fruta deliciosa, é repleta de benefícios à saúde. A sua origem tem vestígios que datam da civilização egípcia, com os hieróglifos nas paredes. Comuns durante o ano inteiro, as melancias são cultivadas por seu sabor doce e suculento, mas além de refrescante, a melancia conta ainda com muitos benefícios.
Composta por mais de 91% de água e aproximadamente 8% de açúcar, a fruta é livre de gorduras e tem um baixíssimo teor de sódio, além de ser livre de colesterol e rica em vitaminas A e C.
Benefícios!!!!!!
Suas propriedades e benefícios envolvem sua ação como antioxidante que, inclusive, é um dos mais poderosos antioxidantes descobertos na natureza. É rico em vitamina C e vitamina A, trazendo benefícios para a visão e aumentando a imunidade do corpo. O licopeno, presente na fruta, é um poderoso antioxidante que, inclusive, é responsável pela coloração vermelha da polpa da fruta. Ajuda na reidratação, uma vez que é rico em água e eletrólitos, além de ser fonte de vitamina B, o que ajuda a aumentar a produção de energia.
Por ser rico em vitamina B6, ajuda ainda a combater as crises de ansiedade e pânico devido ao aumento da capacidade cerebral. Por ter calorias negativas, a melancia ajuda no emagrecimento, além de prevenir a degeneração macular. Ajuda a prevenir o câncer por ser fonte de carotenoide, além de ajudar a prevenir a disfunção erétil.
É estimulante do sistema imunológico, ajudando a deixar o corpo a ficar mais resistente diante de afecções. É eficaz na melhoria da saúde do coração devido à presença da arginina. Protege os ossos e previne a perda desse tecido, reduzindo ainda o risco de deterioração da vista relacionada ao envelhecimento.
É auxiliar na melhoria da pele e dos cabelos, garantindo que fiquem mais bonitos e saudáveis, uma vez que tem antioxidantes que combate o envelhecimento precoce das células.
Nutre o corpo devido à presença de ferro nas sementes, ajuda ainda a combater a anemia por deficiência do componente, além de doenças relacionadas. Por isso, ao preparar o suco, as sementes não devem ser removidas.
Como preparar o suco de melancia!
O suco refrescante de melancia pode ser preparado de forma simples, confira:
Ingredientes:
– 2 xícaras de chá de melancia em cubos.
– Meia xícara de água.
– 1 colher de sopa de hortelã picada.
– Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem, misturando completamente os conteúdos. Se você preferir, pode adicionar algumas cerejas, morangos ou outra fruta, deixando o sabor mais agradável e ainda mais saboroso. Você pode congelar uma parte desse suco para poder, depois, fazer o suco mais facilmente.

segunda-feira, 4 de julho de 2016

Veja as vantagens de Gelatina de Chá de Hibisco

Gelatina do chá de hibisco é rica em benefícios para o organismo!!!!!!


O chá é considerado a segunda bebida mais consumida do mundo, ficando atrás apenas da água, e pode proporcionar momentos de descanso e os mais diversos benefícios à nossa saúde, sendo utilizados para prevenir e curar doenças.
Alguns chás, como o da flor de hibisco, também são conhecidos por auxiliarem no processo de emagrecimento. Mas preparar a infusão não é a única maneira de aproveitar os benefícios da erva: você já pensou em misturar o chá à gelatina?
Rico em vitamina C, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias, o chá de hibisco também pode ser usado no preparo de uma gelatina. A gelatina de chá de hibisco elimina o inchaço e ajuda na perda das gordurinhas indesejadas.
Os benefícios do hibisco e da gelatina!!!
O chá de hibisco é um poderoso antioxidante que atua no combate aos radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce das células e protegendo o organismo de diversas doenças. A ingestão deste chá também proporciona outros benefícios à nossa saúde, como a diminuição da formação de colesterol, das taxas de gordura e glicose no sangue; proteção ao coração; e, devido à sua ação termogênica, que estimula a queima de gordura, é um aliado no processo de emagrecimento.
Já a gelatina é um alimento rico em colágeno, proteína essencial ao organismo e responsável pela maioria dos tecidos do nosso corpo, envolvendo o fortalecimento das unhas e cabelos, proporcionando maior resistência, espessura, crescimento e brilho. A gelatina também ajuda a moderar naturalmente a fome, impedindo a ingestão de calorias extras, no famoso impulso de “atacar a geladeira”.
Ao misturar os dois ingredientes, dissolvendo o pó da gelatina no chá de hibisco, os benefícios de ambos os alimentos serão aproveitados e, quem deseja emagrecer, poderá alcançar um resultado ainda melhor.
Para as pessoas que não conseguem ficar sem sobremesa após as refeições, a gelatina de chá de hibisco também é uma opção mais nutritiva e menos calórica aos doces. Esta gelatina também pode ser consumida no lanche da tarde.
Como preparar a gelatina de chá de hibisco?
Com as propriedades da erva e os benefícios desse tipo de alimento doce, a gelatina de chá de hibisco ajuda a eliminar o inchaço do corpo e emagrecer. Para aproveitar os seus benefícios, basta seguir esta receita:
Ingredientes:
– 400 ml de chá de hibisco morno (a bebida deve ser preparada com duas colheres de sopa de hibisco seco);
– 10 gramas de gelatina em pó incolor.
Modo de preparo:
Misture o chá de hibisco na gelatina e despeje em potinhos. Leve para a geladeira até ganhar consistência.
Quando for preparar o chá, lembre-se de fazê-lo por infusão e não acrescentar açúcar. E, para preparar a gelatina, não é necessário adicionar água fria, como o indicado em algumas embalagens.
A quantidade a ser consumida depende do objetivo individual, e somente as pessoas que são alérgicas a algum componente da receita não devem ingerir esta gelatina.
by Riqueza Natural/Magazine

sexta-feira, 1 de julho de 2016

VEJA OS BENEFÍCIOS DA MOSTARDA PARA SUA SAUDE!

Mostarda é rica em benefícios para combater doenças e reduzir peso!!!!

A mostarda é um vegetal folhoso bastante nutritivo e cultivado em quase todas as regiões do mundo, pertencente à mesma família do repolho, brócolis e a couve-de-bruxelas. Esta verdura é rica em proteínas, vitaminas A, B2 e C, além de conter boa quantidade de cálcio e ferro.
Os benefícios da mostarda
A mostarda possui diversos componentes saudáveis e, desde tempos antigos, as suas diferentes partes são utilizadas para prevenir e tratar diversas condições de saúde. Confira a seguir quais são os benefícios deste vegetal para a saúde:
Poucas calorias
Assim como outros vegetais, a mostarda possui baixíssimo valor calórico: apenas 26 calorias por 100 g de folhas cruas. Por este motivo, é um bom alimento para aqueles que desejam emagrecer.
Rica em fibras
As folhas escuras da mostarda contêm boas quantidades de fibras que ajudam a controlar o nível de colesterol, por intervir com a sua absorção no intestino. As fibras também atuam contra a prisão de ventre, hemorroidas e doenças de câncer de cólon.
Ação antibacteriana
A ação antibacteriana das sementes da mostarda é eficaz na cura de lesões causadas por micose. Para aproveitar esta propriedade, basta aplicar topicamente uma pasta feita com as sementes do vegetal, após limpar a pele com água morna. Esta aplicação ajuda a acalmar os sintomas associados com a micose.
Desintoxicação do organismo
Devido à presença de substâncias antioxidantes e fibras, a mostarda é um alimento que auxilia na desintoxicação do organismo, eliminando as toxinas prejudiciais.
Fonte de vitamina K
A folha da mostarda é uma das melhores fontes de vitamina K, nutriente importante na construção de massa óssea.
Útil para o período da menopausa
Devido à presença do cálcio e do magnésio, a mostarda pode ser útil para manter a saúde dos ossos, prevenindo a perda óssea associada à menopausa.
Fonte de vitaminas A e C
Além da vitamina K, a mostarda também é fonte de vitaminas A e C. A vitamina A é um nutriente essencial para manter a saúde da pele e dos olhos; já a vitamina C é um poderoso antioxidante natural que protege o organismo da ação dos radicais livres e de várias doenças.
A mostarda também é uma excelente fonte de minerais essenciais, tais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco e selênio.
Contra a psoríase
As sementes da mostarda são eficazes contra psoríase, uma doença autoimune inflamatória crônica. Segundo algumas pesquisas realizadas, este alimento é eficaz na cura da inflamação e lesões associadas com a doença.
Tratamento de problemas respiratórios
Devido às suas propriedades expectorantes e descongestionantes, a semente de mostarda pode ser útil no tratamento de problemas respiratórios, tais como a sinusite, pois auxilia na limpeza do muco nas vias aéreas.
Prevenção de diversas doenças
Por conter importantes nutrientes, o consumo regular de mostarda ajuda na prevenção de diversos problemas de saúde, tais como artrite, osteoporose, anemia por deficiência de ferro, doenças cardiovasculares, asma e câncer de cólon e de próstata.
Como preparar?
No momento de preparar a mostarda, lembre-se de não exagerar no vegetal, pois o sabor forte pode se sobrepor ao dos outros ingredientes.
As folhas podem ser consumidas cruas em saladas ou refogadas com outros vegetais; já as sementes podem aromatizar saladas e pratos à base de peixe ou carne.

quarta-feira, 15 de junho de 2016

Dieta Ravenna, Matchá, exercícios combinados e mais: o que bombou em 2015

Dieta Ravenna, matchá, exercícios combinados e mais: o que bombou em 2015

o que bombou em 2015

Dieta de Dilma foi a mais buscada no ano. Entre os alimentos, a moda do whey seguiu firme e forte. E exercícios funcionais ou que misturassem atividades ganharam mais adeptos

2015 está chegando ao fim e alguns assuntos dominaram o mundo de bem-estar e alimentação nos últimos meses. Para fechar o ano e já dar aquela inspirada para 2016, fizemos uma seleção do que bombou em relação a dieta, alimentação e exercícios neste ano. Diversas dicas e ideias podem – e devem – ser aproveitadas também no ano novo, afinal, ser saudável e mais feliz com o corpo nunca sai de moda. 
Dietas mais buscadas de 2015
1. Dieta Ravenna
Os 17 kg perdidos pela presidente Dilma Rousseff em menos de um ano impressionaram e fizeram a dieta Ravenna ser a mais procurada de 2015, segundo lista recente divulgada pelo Google Brasil. O método, criado pelo terapeuta argentino Máximo Ravenna, alia psicologia, psiquiatria, restrição e reeducação alimentar com exercícios físicos controlados.
Montagem com foto da presidente Dilma em outubro de 2014, à esquerda, e em fevereiro de 2015, à direita
Ichiro Guerra – Dilma 13 / Elza Fiúza – Agência Brasil
Montagem com foto da presidente Dilma em outubro de 2014, à esquerda, e em fevereiro de 2015, à direita
Antes de o método ficar famoso com a nova silhueta de Dilma, entrevistamos três mulheres que entraram em forma com a dieta. Danielle emagreceu 15kg em três meses, Tatiana perdeu 27kg em seis meses e Amélia se livrou de 43kg em nove meses. 
2. Detox volumétrica
A segunda dieta da lista das mais buscadas foi a detox volumétrica. Fazer dieta detox não é novidade, mas esse método propõe emagrecer comendo mais. O segredo está na escolha dos alimentos, baseada em fibras.
Nessa dieta, você come mais aquilo que dá mais saciedade, por exemplo, as fibras, que demoram mais para serem digeridas e absorvem água. Outro exemplo de troca proposta na dieta: a quantidade de calorias de um prato de macarrão integral com bife grelhado, acompanhado de suco de melão e flan de coco light, é a mesma contida em uma fatia de pizza de calabresa com mussarela. Portanto, vale comer mais de maneira saudável a apostar na pizza. 
3. Dieta da Beyoncé
Revolução dos 22 diasdieta que fez a cantora Beyoncé conquistar curvas de dar inveja e exibi-las em um vestido transparente do baile do MET, em Nova York, no começo do ano, também está na lista. Na semana passada, entrevistamos Marcos Borges, personal de Beyoncé e fisiologista do exercícios e autor do método, e Natália Ferreira, uma mineira que perdeu quase 10 cm de quadril nos 22 dias da dieta
Beyoncé perdeu quase 30 kg após a gravidez com a 'Revolução dos 22 dias'
Divulgação/Getty Images
Beyoncé perdeu quase 30 kg após a gravidez com a ‘Revolução dos 22 dias’
A dieta propõe 22 dias de alimentação baseada apenas em produtos veganos e naturais (nada de carnes – nem peixe – ou industrializados) e exercícios. Segundo o autor, depois desse período, seu corpo se acostuma aos novos hábitos. Entretanto, há quem discorde e reconheça que a dieta dá resultado imediato, mas que não deve virar uma rotina a longo prazo. 
A lista ainda inclui a nova dieta dukan, que segue a ideia de reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos e aumentar a quantidade de proteína, mas inclui mais exercícios e ainda uma refeição de recompensa a cada etapa conquistada. 
Completam a relação a dieta da cabala, que foca corpo e mente e é semelhante a dos 22 dias, reduzindo sódio, glúten, açúcar e de carne e aumentando o consumo de água, sementes, frutas e verduras. E a quinta da lista é a dieta da barriga lisa, popular como Flat Belly Diet, em inglês. Aqui as carnes magras são liberadas e é indicada a ingestão de ácidos graxos monoinsaturados (as chamadas gorduras boas) nas três principais refeições do dia. 
Exercícios de 2015
O ano manteve o embalo e popularizou ainda mais exercícios como cross fit ebalé fitnessDiversos famosos são adeptos do circuito funcional que combina força e excerícios que lembram a rotina militar, com saltos e agachamentos, entre eles Giovanna Antonelli, a Atena da novela “A Regra do Jogo”, e Bruno Gagliasso.
No cross fit, o aluno pode queimar 800 calorias por aula. E ainda há a competição para saber quem termina a série primeiro ou levanta mais peso, o que deixa a atividade mais divertida. E não se assuste se vir uma turma correndo pelas ruas do bairro, geralmente as atividades aeróbicas são feitas nos quarteirões em torno da academia. 
Giovanna Antonelli é adepta do cross fit e exibe um corpão de dar inveja
Reprodução/Instagram
Giovanna Antonelli é adepta do cross fit e exibe um corpão de dar inveja
Já o balé fitness ganhou espaço em mais academias e não apenas nos estudios de dança. Também fez sucesso com famosas como Taís Araújo, Karina Bacchi e Kizi Vaz, que viveu a Gabi na novela Babilônia. A modalidade ajuda a trabalhar a postura, deixa o corpo longilíneo e também melhora o tônus muscular, a flexibilidade, a respiração e o equilíbrio. A cada aula de 30 minutos, mais de 750 calorias são mandadas embora.
Taís Araújo na aula de balé fitness
Reprodução/Instagram
Taís Araújo na aula de balé fitness
A ideia também é, cada vez mais, misturar exercícios em busca de um resultado melhor (e mais divertido). Testamos uma aula de piloxing, modalidade que mistura boxe, pilates e dança e que chegou ao Brasil neste ano. Nossa subeditora suou a camisa e queimou mais de 700 calorias em uma hora de aula.  
Outra febre entre blogueiras como Gabrilea Pugliesi e famosas como Renata Kuerten é o funcional figth, que combina lutas e exercícios de pilates. A promessa, de acordo com o criador da modalidade, o ex-lutador Eduardo Munra, é definir músculos e queimar de 600 a 900 calorias por aula. 
Alimentos queridinhos de 2015
E não dá para falar de bem-estar e fitness sem falar dos alimentos queridinhos da dieta. A tapioca seguiu no topo e na boca do mundo desse universo fitness e saudável. Para 2015, a Associação Brasileira de Amido de Mandioca (Abam) estimava a produção de 650 mil toneladas de fécula de mandioca, sendo que 50 mil deveriam ser destinadas para o consumo de tapioca, crescimento de 30% em relação a 2014, segundo reportagem do jornal “O Estado de S. Paulo”. A tapioca ainda ganhou variações, como a crepioca, que leva também ovo na receita. 

Clique na foto e veja a receita da crepioca

Edu Cesar
Com baixo índice glicêmico e cheio de vitaminas, açúcar de coco é um bom substituto para o refinado comum e foi apontado como um dos alimentos da moda de 2015.
E logo no começo do ano, ainda no embalo do último verão, o chá de matchá, extraído da camellia sinensis, veio com tudo com a promessa de dissolver a gordura e acelerar o metabolismo.  “É considerado o mais puro dos chás-verdes”, explicou Bruna Murta em uma reportagem do iG publicada no começo do ano. As folhas da matcha são cultivadas à sombra por várias semanas antes da colheita, fazendo com que a planta produza mais clorofila.
Matcha, da mesma planta do chá-verde
Thinkstock/Getty Images
Matcha, da mesma planta do chá-verde
“As folhas são colhidas de forma manual, cozidas ao vapor, secas e levadas a um moinho de pedra, sendo moídas lentamente. Dessa forma há maior preservação do valor nutricional”, detalha a nutricionista. Com esse processo, há uma maior concentração de antioxidantes, aminoácidos, clorofila, vitaminas e fibras do que o chá verde comum.
Além disso, os alimentos com whey se tornaram cada vez mais populares. E fizeram parte até de cardápio de festa de casamento. Na cerimônia da ex-Panicat Juju Salimeni com o fisiculturista Felipe Franco havia beijinho de whey, panqueca fit e tudo para os marombeiros de plantão. 
A proteína também está em produtos na prateleiras dos supermercados. Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, está cada vez mais simples comprar sorvete de whey e ele pode até substituir uma refeição. “O sorvete tem o proteína. Para não ficar uma refeição falha, acrescente uma fruta e também uma farofa com granola, linhaça, farelo de quinoa, aveia e frutas desidratadas (nada de açucar). Com isso, vai agregar fibras. E a farofa também tem carboidrato e as frutas têm frutose, carboidrato natural”, explicou a especialista ao iG. 

sexta-feira, 29 de abril de 2016

FRUTAS NA DIETA SUPER IMPORTANTES

A IMPORTÂNCIA DAS FRUTAS NA DIETA

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As frutas são muito importantes para uma boa dieta alimentar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e com a Pirâmide Alimentar, devem consumir-se diariamente entre três a cinco porções de fruta, dependendo das necessidades de cada pessoa.
“O importante é variar e não consumir exclusivamente um único tipo de fruta, apenas e só porque é mais ou menos calórico.” Dra. Alexandra Bento (Presidente da Associação Portuguesa de Nutricionistas – APN)
“A fruta é um excelente aliado do Verão, uma vez que, para além de todos os seus benefícios sobejamente conhecidos, é extremamente hidratante e pouco calórica, pois tem uma grande percentagem de água na sua composição e apesar de conter alguns açúcares, tais como frutose, glicose ou sacarose, estes estão sempre presentes em pequenas percentagens, assim como agordura, o que faz com que na sua generalidade a fruta tenha valores muito reduzidos de calorias”, refere a Dra. Alexandra Bento.
Contudo, devemos ter em mente que a fruta não é toda igual e que existem variedades mais calóricas do que outras. Entre as mais calóricas, destacam-se a banana e a pêra abacate – 100 grs de banana têm aproximadamente 95 Kcal, enquanto que a mesma quantidade de pêra abacate corresponde a 108 Kcal.
Entre as chamadas frutas de Verão (frutas estivais), encontram-se as menos calóricas, tais como o ananás, a goiaba, a pêra, a maçã, o melão, a melancia, a amora e o morango, entre outras.
“Todos os frutos vermelhos são por norma pouco calóricos, para além de bastante completos ao nível nutricional”, adianta a presidente da APN, aconselhando, por exemplo, o consumo de melancia nesta época do ano, “um fruto fresco, pouco calórico e muito saboroso”.
Mulher-comendo-frutasNo ranking dos frutos menos calóricos, podemos apontar os seguintes:
Melancia = 24 kcal/100 grs
Morangos = 29 kcal
Pêra = 41 kcal
Ananás = 44 kcalManga = 52 kcal
Goiaba = 54 kcal
Maçã = 54 kcal
Amora = 60 kcal
Apesar disso, a nossa alimentação diária não se pode resumir apenas ao consumo de fruta, de saladas de fruta ou sumos de fruta. Para a Dra. Alexandra Bento, as chamadas “dietas de fruta” são, aliás, “completamente descabidas. Proveniente de uma agricultura biológica ou convencional, o importante é consumir fruta diariamente e ir variando”, conclui a nutricionista.

sexta-feira, 18 de março de 2016

VEJA MITOS E VERDADES SOBRE CASPA NO CABELO

Lavar a cabeça diariamente causa caspa? Veja mitos e verdades

Lavar a cabeça diariamente causa caspa? Veja mitos e verdades
Fabiana Marchezi Colaboração para o UOL
Coceira, irritação no couro cabeludo e descamação são os sintomas mais comuns da dermatite seborreica, mais conhecida como caspa. O problema pode se agravar com o clima seco, estresse, disfunção hormonal, uso de água muito quente, bebida alcoólica e até alimentação rica em açúcares e gorduras.
“A caspa nada mais é que uma inflamação das células do couro cabeludo provocada pela alteração da velocidade com que a pessoa troca essa célula”, explicou o dermatologista Cláudio Wulkan, da Sociedade Brasiliera de Dermatologia.
Apesar de ainda não ter cura, a caspa não é contagiosa e pode afetar homens e mulheres de todas as idades. Todos os dias, as células do couro cabeludo são renovadas, mas o aumento dessa renovação pode irritar o couro cabeludo formando os “flocos brancos” que caracterizam a caspa. Entretanto, a mudança de alguns hábitos contribui para uma melhora significativa do quadro.
“Para ela aparecer, além do fator genético, precisamos de fatores predisponentes como clima seco, estresse, disfunção hormonal, uso de água muito quente e até alimentação rica em açúcares e gorduras”, comenta a dermatologista Pietra Martini.
Para esclarecer o que é realmente verdade sobre o problema e seu tratamento, o UOL listou algumas dúvidas. Confira as respostas dos especialistas.
Mitos e verdades sobre a caspa
  • Fabiano Cerchiari/UOL
    Compartilhar o pente pode dar caspa?
    Mito. A caspa é uma característica individual. Não é contagiosa. É uma alteração da velocidade com que a pessoa troca a célula do couro cabeludo
  • Thinkstock
    Lavar a cabeça diariamente causa caspa?
    Mito. O tratamento da caspa consiste em lavar a cabeça diariamente com água morna (mais para fria) para que o excesso de células seja removido e para que os ativos dos xampus possam agir no couro cabeludo e tratá-lo
  • Getty Images
    Água quente piora a caspa?
    Verdade. Banhos muito quentes e demorados podem irritar o couro cabeludo e piorar a caspa, em alguns casos. A água quente aumenta a oleosidade do couro cabeludo possibilitando o aumento da proliferação de fungos associados ao aparecimento da dermatite seborreica
  • Getty Images
    Ficar nervoso causa caspa?
    Parcialmente verdade. O estresse é um dos fatores que pioram a caspa, assim como o clima seco, disfunção hormonal, uso de água muito quente e até alimentação rica em açúcares e gorduras
  • Fabiano Cerchiari/UOL
    Xampus para caspa realmente funcionam?
    Parcialmente verdade. Os xampus anticaspa vendidos em supermercados melhoram a caspa leve. A caspa moderada responde bem ao tratamento com xampus receitados por dermatologistas. Já a caspa severa só é controlada com remédios prescritos pelos dermatologistas
  • Reprodução/Expozero
    Usar boné provoca caspa?
    Parcialmente verdade. Tudo o que atrapalha a respiração do couro cabeludo pode piorar a caspa. Não causa, mas pode piorar. ?O uso de bonés ou chapéus pode agravar o quadro de caspa, pois faz com que o couro cabeludo fique abafado, quente e úmido. Isso facilita a proliferação de fungos na região?, explicou Pietra
  • Eder Chiodetto/Folhapress
    Caspa provoca queda de cabelo?
    Mito. A dermatite seborreica é uma inflamação das células do couro cabeludo e não do folículo piloso. Porém, as caspas moderadas e severas não tratadas podem aumentar a queda de cabelo

quarta-feira, 9 de março de 2016

CONHEÇA SOBRE A SAÚDE DO SEU ESTÔMAGO

CARDÁPIO PARA O ESTÔMAGO

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A primeira sugestão para blindar o estômago contra dores e inflamações é evitar jejuns prolongados. Daí a importância dos lanches intermediários entre as grandes refeições.
Estudos também mostram que grãos integrais ajudam a zelar pela digestão. Já vegetais como os brócolis e frutas como a banana e o mamão são capazes de interferir com a acidez estomacal.
Outra dica é moderar no consumo de café, das frutas ácidas e da carne vermelha. “Vale evitar as bebidas alcoólicas, além de corantes e conservantes”, ensina a nutricionista Vanderlí Marchiori, consultora do nosso site.
Confira o cardápio semanal exclusivo criado por Vanderlí, que também é fitoterapeuta com especialização em medicina natural pelo Manchester Institute de Boston, nos Estados Unidos.